La vida durante la pandemia, es todo un desafío, y todos estamos luchando mental y físicamente contra ella.
Pero los expertos en salud recomiendan que hagamos todo lo posible para prevenir el aumento de peso excesivo durante este tiempo histórico.
Los médicos observan que un gran porcentaje de los pacientes que luchan contra el covid-19 en la unidad de cuidados intensivos de los hospitales, son obesos. Los pacientes que son obesos son especialmente difíciles de cuidar, ya que el tratamiento consiste en girarlos boca abajo regularmente para optimizar la función pulmonar. Además, un estudio reciente encontró que en pacientes menores de 60 años, la obesidad duplicó el riesgo de hospitalización por covid-19.
En este artículo, intentaremos dar algunos consejos para prevenir el aumento de peso en la actual época.
Comprar de manera inteligente
Es importante organizarse, especialmente cuando se trata de comer suficientes frutas y verduras (si puedes, trata de comer cinco porciones por día).
Primero consume productos frescos y luego los congelados y enlatados. Enjuaga las verduras enlatadas para reducir el sodio y asegúrate de consumir frutas frescas o congeladas diariamente, ya que el contenido de vitamina C de las frutas y verduras enlatadas, que es importante para la salud y la inmunidad, es menor que la fresca o congelada.
Cuando llegues a casa de la tienda, asegúrate de poner los alimentos más saludables en lugares más fáciles de ver en tu cocina. Los antojos y el hambre de alimentos pueden desencadenarse con solo verlos, por lo tanto, mantén los alimentos más indulgentes fuera de la vista.
Maneja el estrés
Durante esta crisis global es aún más importante que nunca encontrar formas de vencer el estrés y manejar la ansiedad.
Evidentemente, es difícil equilibrar la educación en el hogar, los desafíos financieros, la claustrofobia, el aislamiento social y las enfermedades, es estresante, pero el estrés puede contribuir a una mala alimentación y aumentar la grasa en el abdomen (debajo del músculo) que puede contribuir a las enfermedades cardíacas y la diabetes, incluso más que la grasa que yace directamente debajo de tu piel.
Practica la atención plena, lo que significa hacer tu mejor esfuerzo para vivir en el presente en lugar de preocuparse demasiado por el futuro.
Otra fuente de ansiedad, es la información falsa, por lo que resulta aconsejable contrastar las posibles noticias engañosas.
También es importante practicar el cuidado personal básico para controlar la ansiedad y aliviar el estrés.
Si realmente estás luchando contra la ansiedad, no tengas miedo ni te avergüences de buscar ayuda profesional.
Duerme bien
El sueño inadecuado se ha relacionado con el aumento de peso, el aumento del apetito y el empeoramiento del control de azúcar en la sangre, así que trata de no abandonar por completo tu horario de sueño.
Trata de mantenerte en un horario de sueño relativamente normal, recomiendan los expertos. Esto es mucho más fácil de hacer si sigues los principios básicos del sueño, como evitar el exceso de alcohol antes de acostarse, mantener tu habitación lo más oscura posible y mantenerla a aproximadamente 18,3 grados centígrados, así como hacer ejercicio regularmente.
Muévete más
Pasar tanto tiempo en casa tiene otra consecuencia imprevista. Estás quemando muchas menos calorías en tu vida diaria que antes de la pandemia, independientemente de si haces ejercicio a diario.
Sentarse frente ordenador durante horas, ya sea trabajando o socializando, y quedarse en casa en las tardes y fines de semana, y comprar y socializar en línea, todo suma fácilmente a quemar varios cientos de calorías menos cada día. Es esencial incorporar más movimiento.
Como escuchamos repetidamente en las noticias, estamos todos juntos en esto, y desde nuestra empresa UN SOLO USO SL, especialistas en productos desechables para peluquerías, estéticas y clínicas, espero que con estos consejos, tú y tus seres queridos podáis rebajar vuestro peso y manteneros en forma, saludables y quizás incluso un poco menos estresados durante esta pandemia global.
